【2026年最新版】iPhoneリンゴループを自力で直す全手順｜データそのまま復旧法

朝起きたらiPhoneの画面にリンゴマークが出たまま動かない…。そんな「リンゴループ」状態に陥ると、誰でも不安になりますよね。

でも安心してください。このトラブルは、正しい手順を踏めば自力で復旧できる可能性がとても高いんです。

この記事では、Apple公式の手順とプロ修理現場の知識をもとに、初心者でも迷わず実践できる「データを消さずに直す」復旧方法を徹底解説します。

強制再起動から更新、そして最終手段のDFUモードまで、状況別にわかりやすく紹介。

さらに、再発を防ぐための3つの予防策もまとめました。

「リンゴのマークから進まない…」と焦る前に、まずこの記事を読んで一緒に解決していきましょう。

iPhoneのリンゴループとは？原因と仕組みをわかりやすく解説
データを守りながら自力で直す！リンゴループの復旧手順
それでも直らないときの最終手段「復元」と「DFUモード」
プロ修理に頼るなら？失敗しない修理店の選び方
1. Apple Store・街の修理店・データ復旧業者の違い
2. 料金・データ残存率・対応スピードを徹底比較
もう繰り返さない！リンゴループを防ぐ3つの予防策
まとめ｜焦らず手順を踏めば、iPhoneは必ず復旧できる

iPhoneのリンゴループとは？原因と仕組みをわかりやすく解説

まず最初に、そもそも「リンゴループ」とはどんな状態なのかを正しく理解しておきましょう。

ここを押さえておくと、これから行う復旧作業の意味がスッと理解できるようになります。

リンゴループとは何が起きている状態？

iPhoneのリンゴループとは、起動時に表示される白いリンゴマークが何度も繰り返し表示される、またはリンゴマークのまま固まってしまう状態を指します。

専門的には「ブートループ」と呼ばれる現象で、iPhoneが起動プロセスの途中でエラーを起こし、再起動を繰り返している状態です。

わかりやすく言えば、iPhoneの頭の中で「起きよう」としても、どこかでつまずいてまた眠ってしまう――そんな状態です。

つまり、iPhone自身が“動こうとしているのに動けない”のがリンゴループの正体です。

よくある3つのリンゴループ症状

リンゴループといっても、症状にはいくつかのパターンがあります。

これを知っておくと、原因の見当がつきやすくなります。

パターン	特徴	主な原因
① 無限再起動タイプ	リンゴマークが出たり消えたりを繰り返す。	システムファイルの破損やバッテリー不良。
② 固定フリーズタイプ	リンゴマークが表示されたまま動かない。	NANDメモリ（記憶装置）の処理停止。
③ リカバリーモードタイプ	ケーブルとパソコンのマークが出る。	自動で復旧モードに入ったサイン。

どのパターンでも共通して言えるのは、「iPhoneが自力で起動を完了できない」ことです。

この時点ではデータが消えたわけではないので、焦らずに次の手順で冷静に対処しましょう。

リンゴループの主な原因5選

では、なぜiPhoneはこのような状態になるのでしょうか。

主な原因は以下の5つに分類されます。

原因	内容	復旧の可能性
iOSアップデートの失敗	更新途中で電源が落ちたり通信が切れた。	高い（約90%）
ストレージ容量の不足	内部メモリがいっぱいで起動できない。	中程度（約50%）
バッテリーの劣化	起動に必要な電力を供給できない。	低い（修理推奨）
水没・衝撃	内部基板や端子の損傷。	低い（専門修理が必要）
iOSのバグやアプリの競合	不具合のあるOSまたはアプリが干渉。	中程度

特に多いのはiOSアップデートの失敗とストレージ容量不足です。

この2つのケースでは、データを消さずに自力で復旧できる可能性が高いため、次章でその手順を詳しく解説していきます。

データを守りながら自力で直す！リンゴループの復旧手順

ここからは、いよいよ実践編です。

この記事のゴールは「iPhoneを動かす」だけでなく、データを残したまま復旧することです。

焦らず、一つずつ順番に進めていきましょう。

まず最初に試すべき「強制再起動」

最初に行うべきは、もっとも簡単な強制再起動（ハードリセット）です。

これは、iPhoneの動作をいったんリセットして、システムの詰まりを解消する操作です。

いわば、固まったアプリを「閉じてもう一度開く」ようなものですね。

機種	操作方法
iPhone 8以降（X・11・12・13・14・15など）	① 音量を上げるボタンを押してすぐ放す。② 音量を下げるボタンを押してすぐ放す。③ サイドボタンを15〜20秒押し続ける。
iPhone 7 / 7 Plus	音量を下げるボタンと電源ボタンを同時に長押し。
iPhone 6s以前・SE（第1世代）	ホームボタンと電源ボタンを同時に10秒以上長押し。

リンゴマークが出たらすぐに放さず、再起動が完了するまで長押しを続けるのがコツです。

これで正常に立ち上がった場合は、内部の軽いシステムエラーが原因だった可能性が高いです。

もし何度試しても同じ状態に戻る場合は、次の「更新」手順に進みましょう。

パソコンを使った「更新」でデータを残して修復する方法

強制再起動でも直らない場合は、iPhoneのシステム部分を再構築する必要があります。

この時に使うのが、パソコンを経由した「更新（アップデート）」です。

これはiOSの中身を上書きするだけで、写真やLINEなどのデータには触れません。

手順	内容
① 準備を整える	・PCに最新版のiTunes（またはFinder）を入れる・Apple純正ケーブルを使用・PCの空き容量は5GB以上確保
② リカバリモードへ入る	iPhoneをPCに接続し、「強制再起動」と同じ操作を実行。リンゴマークが出ても離さず、画面にケーブルとPCのアイコンが出たら成功。
③ 「更新」を選択する	PC画面に「更新」と「復元」が表示されたら、必ず「更新」を選ぶ。

「更新」はデータを残したままシステムを修復できる最も安全な方法です。

ただし、途中でケーブルを抜くと失敗するので注意してください。

進捗バーが止まっても焦らず、時間をかけて待ちましょう。

ストレージ不足が原因のときの注意点と解決策

もし「不明なエラー（14）」や「（1110）」が出た場合、それはストレージ不足が原因の可能性が高いです。

この場合、iPhoneの内部に空きがないため、アップデートファイルを展開できません。

いわば、荷物を詰めすぎたスーツケースに新しい服を押し込もうとしている状態ですね。

状態	対応策
更新が途中で止まる	ケーブルやWi-Fiを確認し、再度「更新」を試す（3〜5回が目安）。
エラー14・1110が出る	ストレージが限界。PC経由で繰り返し更新して空きを作る。
数回試しても改善しない	復元（初期化）またはDFUモードを検討。

このストレージ問題は非常に厄介ですが、何度か「更新」を繰り返すことでキャッシュファイルが整理され、起動に成功するケースもあります。

諦めずに3〜5回ほど根気よく試すことが、データを守る最後のチャンスです。

それでも直らないときの最終手段「復元」と「DFUモード」

「更新」を試しても復旧しない場合、いよいよ最終段階です。

ここでは、iPhoneを根本から立て直すための復元とDFUモードについて詳しく解説します。

データを残すことは難しくなりますが、iPhone本体を再び動かす可能性が高まります。

「復元」とは？データが消える前に知るべき注意点

復元（リストア）とは、iPhoneを工場出荷状態に戻す操作です。

内部データをすべて削除し、最新のiOSを再インストールします。

つまり、「初期化」と同じ意味であり、iPhoneを新品のような状態に戻すことができます。

操作手順	内容
① リカバリモードに入る	前章と同じ手順で、iPhoneをPCに接続してリカバリーモード画面を表示。
② 「復元」を選択する	PC上で「復元」を選ぶと、iOSが完全に再インストールされる。
③ 初期設定を行う	再起動後、言語・Wi-Fi設定などを再度行う。

注意：復元を行うと、写真・連絡先・アプリなどのデータはすべて削除されます。

ただし、iCloudやiTunesでバックアップを取っていた場合は、復元後に再び同期して取り戻すことが可能です。

復元は最後の手段ですが、iPhoneを再び動かすためには欠かせない手順です。

プロが使うDFUモードの入り方と使い方

復元でもダメだった場合、さらに深い階層でシステムを書き換える「DFUモード」を試します。

DFUとは「Device Firmware Update」の略で、通常の起動システムを完全にバイパスして、iOSをゼロから書き換える特殊なモードです。

見た目は何も変わらず画面も真っ黒なままですが、PC側で「復元が必要なiPhone」として認識されれば成功です。

手順	操作内容
① 接続	iPhoneをPCに接続。
② ボタン操作	音量を上げる→下げる→サイドボタンを長押し（画面が真っ暗になるまで）。
③ DFUモード移行	画面が消えたら、サイドボタンを押しながら音量下げボタンを5秒同時押し。その後、サイドボタンのみ離して音量下げを10秒押し続ける。
④ 認識確認	PCに「復元が必要なiPhone」と表示されたら成功。

このモードは通常のユーザー操作では触れない領域にアクセスするため、操作を誤ると再起動しなくなるリスクもあります。

とはいえ、ソフトウェア起因のリンゴループならほぼ確実に復旧できるため、最後の希望といえる手段です。

DFUモードでもダメな場合に考えられる故障

もしDFUモードでも改善が見られない場合は、原因がハードウェア側にある可能性が高いです。

具体的には、バッテリー、基板、ストレージチップ（NAND）の故障などが考えられます。

原因	症状の特徴	対処法
バッテリー不良	起動直後に電源が落ちる。充電ケーブルを挿しても変化なし。	Appleまたは修理店でバッテリー交換。
基板損傷	物理的な衝撃・水没後に発生。DFUモードも反応なし。	専門の基板修理業者に相談。
ストレージチップ障害	リンゴマークから一瞬進むがすぐに再起動。	データ復旧専門業者でチップ交換・抽出。

これらの物理的トラブルは、ユーザーが自力で直すことはできません。

次章では、信頼できる修理先を見分けるポイントを解説します。

プロ修理に頼るなら？失敗しない修理店の選び方

ここまで試してもリンゴループが直らない場合、それはソフトウェアではなくハードウェアの故障である可能性が高いです。

ここからは、自力での修復をやめて、プロに任せるべきタイミングと選び方を解説します。

修理先を誤ると、データが完全に失われることもあるので注意が必要です。

Apple Store・街の修理店・データ復旧業者の違い

iPhoneが起動しない時に頼れるのは、大きく分けて次の3つの選択肢です。

それぞれの特徴を理解して、あなたの目的に合った場所を選びましょう。

修理先	メリット	デメリット
Apple Store（正規修理）	AppleCareなどの保証が使える。純正部品使用で安心。	データは完全に消去される。予約が取りにくく、修理期間が長い。
街の修理店（非正規修理）	即日対応が多く、データを残せる可能性がある。	非正規パーツ使用により、以後のApple保証が無効になる。
データ復旧専門業者	重度の基板損傷からでもデータを抽出可能。	修理費用が高額（数万円〜）。iPhone自体は使えなくなる場合も。

どの選択肢にも一長一短があります。

「データを最優先で残したい」のか、「保証を優先して安全に直したい」のかを明確にして選ぶのがポイントです。

料金・データ残存率・対応スピードを徹底比較

それぞれの修理先の特徴を、コスト・スピード・データ保持の観点から整理しました。

修理先	平均費用	データ保持	対応スピード
Apple Store	15,000〜60,000円	不可（初期化される）	3〜7日程度
街の修理店	10,000〜30,000円	可能性あり（部品交換のみ）	即日〜1日
データ復旧業者	30,000〜100,000円以上	高確率（物理障害にも対応）	3〜10日

たとえば、「大切な写真をどうしても取り戻したい」なら、費用が高くてもデータ復旧専門業者を選ぶべきです。

一方、「保証を優先して再利用したい」ならApple Storeが安全です。

自分が求めるゴールを明確にして、後悔のない選択をしましょう。

なお、修理店を探す際は以下の点もチェックすると安心です。

公式サイトに「データ保持対応」や「即日修理」と明記されているか
Googleレビューで星4.0以上を維持しているか
見積もり時点で追加料金の有無を確認できるか

信頼できる店舗なら、作業内容を丁寧に説明してくれるはずです。

「即決しない」ことも大切なリスク回避策です。

次章では、こうしたトラブルを二度と起こさないための予防策を紹介します。

もう繰り返さない！リンゴループを防ぐ3つの予防策

無事にiPhoneが復旧した方、本当にお疲れさまでした。

ここからは、再び同じトラブルを起こさないために、日常的にできる予防策を紹介します。

たった少しの工夫で、リンゴループの再発リスクを大幅に下げられます。

ストレージの空きを常に5GB以上確保する

リンゴループの原因で特に多いのがストレージ不足です。

iOSは動作のたびに一時ファイルを作成するため、常に5GB以上の空き容量が必要とされています。

写真・動画・LINEのデータなどが溜まりすぎていると、更新や起動時に不具合を起こしやすくなります。

対策	実践方法
不要な写真・動画の整理	iCloudフォトライブラリやGoogleフォトなどに移動して削除。
アプリの自動削除機能	設定 → 一般 → iPhoneストレージ → 「非使用のAppを取り除く」をオン。
メッセージ履歴の整理	古いLINEやSMSのトークを削除して容量を確保。

「空き容量＝iPhoneの呼吸スペース」だと考えるとイメージしやすいでしょう。

息苦しい状態が続くと、どんな機械も不調になります。

iOSアップデートのタイミングと設定を見直す

「寝ている間に自動アップデートでリンゴループになった」という人は少なくありません。

アップデート中にWi-Fiが切れたり、電源が落ちたりすると、ファイル破損が起こりやすくなります。

自動アップデートはオフにして、手動で安全なタイミングで行うのがベストです。

設定場所	おすすめ設定
設定 → 一般 → ソフトウェアアップデート → 自動アップデート	「iOSアップデートをダウンロード」「インストール」を両方オフにする。
手動アップデートの理想タイミング	・充電中・安定したWi-Fi環境・1時間以上余裕のある時間帯

また、アップデート直後はしばらく様子を見てから再起動するのも安全策です。

「焦らず、安定環境でアップデート」が再発防止の鉄則です。

iCloudバックアップを日常習慣にする

最後に紹介するのは、万が一に備えたバックアップ習慣です。

これをしておくだけで、最悪iPhoneが壊れても大切なデータは守られます。

項目	内容
バックアップの設定方法	設定 → 自分の名前 → iCloud → iCloudバックアップ → 「今すぐバックアップを作成」。
おすすめ頻度	週1回以上、または大事なイベント前後。
料金プラン	50GBプラン（月130円）で十分。写真もトーク履歴も保存可能。

バックアップは「保険」ではなく「日常の習慣」です。

ほんの数分の手間で、数年分の思い出を守ることができます。

この3つの予防策を実践すれば、リンゴループに悩まされる日はもう来ません。

まとめ｜焦らず手順を踏めば、iPhoneは必ず復旧できる

ここまで、リンゴループの原因から復旧、そして再発防止までをすべて解説してきました。

最後に、この記事の要点を整理して締めくくりましょう。

ステップ	目的	結果
① 強制再起動	一時的なシステムエラーをリセット。	軽度のループなら即解決できる。
② パソコンで「更新」	iOSを上書きしてシステム修復。	データを消さずに復旧可能。
③ 「復元」「DFUモード」	完全初期化でiPhoneを再構築。	ソフトウェア由来のループはほぼ解決。
④ 修理依頼	ハードウェア故障に対応。	専門家の手でデータ抽出・修理。